Driada levocarnitine 500 (l-carnitine)

L-carnitine is een aminozuur dat van nature in je lichaam wordt aangemaakt, voornamelijk in de lever en de nieren, uit twee aminozuren: lysine en methionine. De belangrijkste functie ervan is het transporteren van vetten naar de mitochondriën, waar de vetten worden afgebroken om energie te produceren, oftewel ATP. Je kunt L-carnitine binnenkrijgen via voedingsmiddelen zoals rood vlees, gevogelte, vis en zuivelproducten, maar voor veel atleten en bodybuilders is het gebruik van alleen deze voedingsbronnen niet cut , vooral niet als ze hun uithoudingsvermogen willen maximaliseren of vet cut . Daar komt de injecteerbare variant van pas. Deze wordt rechtstreeks in de bloedbaan opgenomen, waardoor snellere en effectievere resultaten worden behaald in vergelijking met orale supplementen.

Het belangrijkste verschil van L-carnitine is dat het, in tegenstelling tot stimulerende middelen of thermogene middelen, het zenuwstelsel niet opjaagt en de lichaamstemperatuur niet verhoogt om vetverlies te bevorderen. Je krijgt er dus geen nervositeit, angstgevoelens of een snelle hartslag van, waardoor het een veel betere optie is voor mensen die de bijwerkingen van stimulerende middelen willen vermijden. Wat het wél doet, is je lichaam helpen om vet effectiever als energiebron te gebruiken, waardoor alles soepeler en betrouwbaarder verloopt.

In de fitness- en bodybuildingwereld wordt L-carnitine ook gewaardeerd vanwege de positieve invloed op het herstel. Tijdens de training helpt L-carnitine het lichaam om glycogeen efficiënter te gebruiken en stimuleert het de vetverbranding. Hierdoor kunnen atleten langer en effectiever trainen zonder ernstige spiervermoeidheid te ervaren. L-carnitine wordt vaak gebruikt tijdens cut-fasen, waarbij het hoofddoel is om vet te verliezen en tegelijkertijd spiermassa te behouden. L-carnitine helpt het energieniveau stabiel te houden tijdens langdurige fysieke activiteit, waardoor ook duursporters er baat bij hebben.

Sommige onderzoeken suggereren dat L-carnitine gunstig kan zijn voor het cardiovasculaire systeem, met name voor professionele atleten. L-carnitine verbetert ook het proces van vetverbranding in hartcellen, waardoor het hart efficiënter kan werken tijdens intensieve trainingen.

Belangrijkste effecten en voordelen

• Vetverbranding en gewichtsbeheer : L-carnitine speelt een cruciale rol bij het transport van langeketen vetzuren naar de mitochondriën, waar ze worden geoxideerd voor energieproductie. Dit maakt het een onmisbaar supplement voor atleten tijdens cut -fase of voor diegenen die hun lichaamsvet willen verminderen en tegelijkertijd hun spiermassa willen behouden. Onderzoek heeft aangetoond dat suppletie met L-carnitine de vetverbranding tijdens het sporten bevordert, waardoor het een belangrijke factor is bij het verbeteren van de lichaamssamenstelling van topsporters.
• Verbeterd uithoudingsvermogen en glycogeenbesparing : L-carnitine verhoogt het gebruik van vet als brandstof tijdens aerobe oefeningen, waardoor de glycogeenvoorraden in de spieren worden gespaard. Dit "glycogeenbesparende" effect vertraagt ​​het begin van vermoeidheid, waardoor atleten langer kunnen presteren zonder uitgeput te raken. Studies bevestigen dat atleten die L-carnitine supplementeren een verbeterd uithoudingsvermogen en langere prestaties ervaren tijdens intensieve trainingen.
• Verbeterd herstel en minder spierpijn : Intensieve fysieke training leidt tot spierschade en oxidatieve stress. L-carnitine vermindert aantoonbaar spierpijn na inspanning door de bloedtoevoer naar de spieren te verbeteren, de zuurstofvoorziening te optimaliseren en ontstekingen te verminderen. Dit versnelt het herstel en minimaliseert spierschade, waardoor atleten een hoge trainingsfrequentie kunnen aanhouden zonder langdurige herstelperiodes.
• Verbetering van anaërobe prestaties : Hoewel L-carnitine vooral bekend staat om het verbeteren van het aerobe uithoudingsvermogen, is aangetoond dat het ook de prestaties bij krachttraining en high-intensity intervaltraining (HIIT) verbetert. Door spiervermoeidheid en -schade te verminderen, helpt L-carnitine krachtsporters meer herhalingen en sets te voltooien, wat op de lange termijn bijdraagt ​​aan een grotere spiergroei.
• Cardiovasculaire uithoudingsvermogen en bescherming : Voor duursporters is het behoud van een goede cardiovasculaire gezondheid cruciaal. L-carnitine verbetert de hartfunctie door de vetstofwisseling in de hartspier te optimaliseren, wat zorgt voor een constante energiebron voor het hart tijdens langdurige inspanning. Dit ondersteunt niet alleen het algehele uithoudingsvermogen, maar helpt ook het hart te beschermen tegen door inspanning veroorzaakte stress, wat belangrijk is voor sporters die langdurig of intensief presteren.
• Cognitieve functie en hersengezondheid : L-carnitine, met name in de geacetyleerde vorm (acetyl-L-carnitine of ALCAR), ondersteunt de cognitieve functie door de mitochondriale functie in hersencellen te verbeteren en de productie van acetylcholine te stimuleren. Acetylcholine is een eur die betrokken is bij leren en geheugen. Atleten, vooral die in mentaal veeleisende sporten, profiteren van het vermogen van L-carnitine om de concentratie, reactiesnelheid en mentale helderheid te verbeteren.
• eur effecten : L-carnitine vermindert oxidatieve schade in de eur , wat kan beschermen tegen eur aandoeningen en mentale vermoeidheid. Dit maakt het een waardevol supplement voor zowel jonge atleten die hun mentale scherpte willen optimaliseren als oudere personen die hun cognitieve functies willen behouden .
• Metabole gezondheid en insulinegevoeligheid : L-carnitine blijkt de metabole functie te verbeteren bij mensen met overgewicht en insulineresistentie. Door de oxidatie van vetten te bevorderen, helpt het de vetophoping in de lever en spieren te verminderen, wat de insulinegevoeligheid en de algehele metabole gezondheid kan verbeteren. Dit is met name gunstig voor mensen die diabetes type 2 willen beheersen of het metabool syndroom willen voorkomen.
• Ondersteuning van de mannelijke vruchtbaarheid : L-carnitine wordt vaak gebruikt bij vruchtbaarheidsbehandelingen voor mannen vanwege het vermogen om de beweeglijkheid en kwaliteit van sperma te verbeteren. Studies hebben aangetoond dat suppletie met L-carnitine de rijping en energieproductie van sperma bevordert, waardoor het een waardevol supplement is voor het verbeteren van de reproductieve gezondheid.
• Aandoeningen gerelateerd aan vermoeidheid en chronische aandoeningen : L-carnitine wordt vaak voorgeschreven aan mensen die lijden aan het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) of fibromyalgie. Door de mitochondriale efficiëntie te verbeteren en oxidatieve stress te verminderen, helpt L-carnitine de symptomen van vermoeidheid, spierpijn en cognitieve mist te verlichten, waardoor het een belangrijk supplement is voor patiënten met deze aandoeningen.

Werkingsmechanisme

L-carnitine helpt je lichaam vetten effectief te gebruiken als primaire energiebron. Het belangrijkste werkingsmechanisme is dat het vetzuren naar de mitochondriën transporteert, waar ze worden omgezet in energie. Dit proces bestaat uit verschillende stappen waarbij diverse enzymen en celstructuren betrokken zijn, maar in essentie zorgt L-carnitine ervoor dat we sneller vet verbranden. Hieronder gaan we dieper in op de specifieke processen waarbij L-carnitine een rol speelt.

Transport van langeketen vetzuren naar de mitochondriën

L-carnitine helpt je lichaam vet te verbranden door langeketen vetzuren naar de mitochondriën te transporteren, waar ze worden omgezet in energie. Omdat deze vetten te groot zijn om zelfstandig de mitochondriën binnen te komen, fungeert L-carnitine als een transporteur die ze naar binnen brengt. Het hele proces verloopt via verschillende stappen, waaronder het voorbereiden van de vetzuren en het binden ervan aan L-carnitine. Laten we elk van deze stappen eens nader bekijken om te zien hoe L-carnitine energieproductie mogelijk maakt:

• Activering van vetzuren: Voordat L-carnitine vetzuren naar de mitochondriën kan transporteren, moeten deze vetten worden "geactiveerd". Dit gebeurt in de cel, waar langeketen vetzuren worden omgezet in een vorm die klaar is voor gebruik. Deze stap vereist energie (ATP) om de vetten transportklaar te maken.

• Carnitine acyltransferase I (CPT-I): Nadat de vetzuren zijn geactiveerd, kunnen ze de mitochondriale membraan nog steeds niet passeren. Een enzym genaamd CPT-I helpt de vetzuren aan L-carnitine te hechten, waardoor een nieuw molecuul ontstaat dat klein genoeg is om door de membraan te gaan .

• Carnitine-acylcarnitine-translocase (CACT): Zodra de vetzuren aan L-carnitine zijn gehecht, worden ze door een eiwit genaamd CACT naar de mitochondriën getransporteerd. Dit eiwit ruilt het nieuwe vetzuurmolecuul om voor een vrij L-carnitinemolecuul, waardoor de cyclus doorgaat.

Binnenin de mitochondriën: bèta-oxidatie van vetzuren

Eenmaal in de mitochondriën wordt het vetzuur met behulp van een enzym genaamd CPT-II teruggegeven aan co-enzym A (CoA). Deze stap maakt L-carnitine vrij, dat de mitochondriën verlaat, terwijl het vetzuur-CoA klaar is om te worden afgebroken.

• Beta-oxidatieDit is het proces waarbij vetzuren in de mitochondriën worden afgebroken. Tijdens de bèta-oxidatie worden vetzuren opgesplitst in kleinere stukjes, elk met twee koolstofatomen. Elke cyclus van dit proces produceert:
  • Acetyl-CoA , dat de citroenzuurcyclus (Krebs-cyclus) ingaat om energie (ATP) te produceren.
  • FADH2 en NADH , die helpen bij het genereren van nog meer energie via een proces dat oxidatieve fosforylatie wordt genoemd.

• Energieproductie (ATP-synthese) : De acetyl-CoA die ontstaat door bèta-oxidatie komt in de citroenzuurcyclus terecht, waar het meer NADH en FADH2 aanmaakt. Deze moleculen komen vervolgens in de elektronentransportketen terecht tron waardoor veel ATP wordt geproduceerd.

Dit hele proces is zeer efficiënt in het omzetten van vet in energie, en daarom speelt L-carnitine een belangrijke rol bij het op peil houden van het energieniveau door het lichaam te helpen vet effectiever te gebruiken.

Recycling van L-carnitine

Nadat het vetzuur is overgedragen aan co-enzym A in de mitochondriën, komt L-carnitine vrij en kan het opnieuw worden gebruikt. Het verlaat de mitochondriën via hetzelfde transporteiwit dat het vetzuur naar binnen bracht. Dit recyclingproces zorgt ervoor dat L-carnitine steeds meer vetzuren naar de mitochondriën kan transporteren, waardoor het een cruciale rol speelt in de vetverbranding.

Preventie van toxische ophoping en cellulaire homeostase

L-carnitine heeft nog een belangrijke functie: het voorkomt dat giftige bijproducten van de vetstofwisseling zich in de cellen ophopen. Als vetzuren niet goed worden afgebroken, kunnen ze zich in de cel ophopen en problemen veroorzaken, wat leidt tot lipotoxiciteit. Door vetzuren naar de mitochondriën te transporteren, voorkomt L-carnitine dat deze schadelijke bijproducten zich ophopen, waardoor cellen in balans en gezond blijven.

L-carnitine helpt ook bij het verwijderen van korte- en middellangeketenvetten die zich tijdens de stofwisseling in de mitochondriën kunnen ophopen. Hoewel deze vetten kleiner zijn, kunnen ze de energieproductie van de cel vertragen als ze niet worden afgebroken. L-carnitine bindt zich eraan en verwijdert ze uit de mitochondriën, waardoor alles soepel blijft verlopen.

Ondersteuning van mitochondriale groei en bescherming van cellen

L-carnitine helpt niet alleen bij de vetverbranding, maar speelt ook een rol bij het gezond houden van je mitochondriën. Door ervoor te zorgen dat vetzuren continu worden geoxideerd, helpt L-carnitine de mitochondriën efficiënt te werken. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat L-carnitine de aanmaak van nieuwe mitochondriën zou kunnen bevorderen, wat vooral belangrijk is voor duursporters, aangezien meer mitochondriën een betere energieproductie en verbeterde prestaties betekenen.

Bovendien werkt L-carnitine als antioxidant en helpt het oxidatieve stress te verminderen door vrije radicalen te neutraliseren die tijdens intensieve training ontstaan. Dit beschermende effect minimaliseert schade aan cellen, bevordert het herstel en helpt de spiergezondheid op lange termijn te behouden, waardoor het uithoudingsvermogen en de algehele prestaties verbeteren.

Invloed op de metabole regulatie en sportprestaties

L-carnitine stimuleert niet alleen de vetverbranding, maar helpt ook bij het reguleren van het algehele energieverbruik in het lichaam. Door de vetverbranding te verhogen, vermindert het de afhankelijkheid van het lichaam van glycogeen, waardoor dit beter behouden blijft. Dit kan je uithoudingsvermogen tijdens het sporten vergroten, met name bij duursporten. Tijdens lange aerobe trainingen zorgt deze verschuiving ervoor dat atleten kunnen blijven presteren zonder het punt van extreme vermoeidheid te bereiken, vaak aangeduid als 'de muur raken', wat gebeurt wanneer de glycogeenvoorraad is uitgeput.

• Glycogeenbesparing : L-carnitine stimuleert het lichaam om vet als belangrijkste energiebron te gebruiken, waardoor spierglycogeen wordt bewaard voor wanneer het echt nodig is. Dit is met name nuttig voor sporters tijdens lange of intensieve activiteiten waarbij glycogeen essentieel is voor het behoud van energieniveaus.
• Verbeterd herstel : L-carnitine helpt je ook sneller te herstellen na het sporten door spierschade te verminderen en afvalstoffen zoals melkzuur af te voeren. Dit versnelt het spierherstel en vermindert spierpijn, waardoor je sneller en op volle kracht weer kunt trainen.

De afbeelding hierboven illustreert hoe L-carnitine het sparen van glycogeen ondersteunt door vet als primaire energiebron te bevorderen, wat helpt om het uithoudingsvermogen te behouden en vermoeidheid te vertragen.

Een onderzoek heeft de effecten van langdurige suppletie met carnitine (2 gram tweemaal daags met koolhydraten) op de stofwisseling en het uithoudingsvermogen tijdens inspanning onderzocht. Gedurende zes maanden trainden de proefpersonen met zowel lage als hoge intensiteit. L-carnitine verhoogde de vetverbranding en behield de glycogeenvoorraad bij lagere intensiteiten, terwijl het bij hogere intensiteiten de opbouw van afvalstoffen verminderde, waardoor koolhydraten efficiënter konden worden benut. Als gevolg hiervan behaalden de deelnemers een hogere prestatie tijdens een tijdrit van 30 minuten.

Brede impact op de gezondheid, die verder reikt dan energieproductie

L-carnitine doet meer dan alleen helpen bij de vetstofwisseling; het heeft ook bredere gezondheidsvoordelen. Voor de hartgezondheid helpt het de hartspier om vetten efficiënter te gebruiken, wat de hartfunctie verbetert en mogelijk het risico op hart- en vaatziekten verlaagt. L-carnitine ondersteunt ook de hersengezondheid door de energieproductie in hersencellen te stimuleren, wat het risico opeuraandoeningen zoals Alzheimer zou kunnen verminderen.

Toepassingen

L-carnitine, in al zijn vormen – oraal, injecteerbaar of transdermaal – heeft brede toepassingen in zowel klinische als sportieve omgevingen. Het is een veelzijdige voedingsstof die de vetstofwisseling, energieproductie, cardiovasculaire gezondheid en zelfs de cognitieve functie ondersteunt. Hieronder volgt een diepgaande beschrijving van hoe L-carnitine in verschillende vormen en voor diverse doeleinden wordt gebruikt, naast de injecteerbare variant.

Vetverlies en lichaamssamenstelling

L-carnitine is een populair supplement voor mensen die vet willen verbranden en hun lichaamssamenstelling willen verbeteren, of ze nu sporters zijn of gewoon in vorm willen komen. Het werkt door vetzuren naar de mitochondriën te transporteren, waar ze worden verbrand voor energie, met name tijdens het sporten. In combinatie met een caloriearm dieet helpt dit proces bij vetverlies en het behoud van spiermassa. Studies hebben ook aangetoond dat L-carnitine de algehele metabolische gezondheid kan verbeteren, vooral bij mensen met overgewicht of obesitas, door het lichaamsvet te verminderen en zaken als insulinegevoeligheid te verbeteren.

In de bovenstaande grafieken:

• Lichaamsgewicht (A): Een verhoging van de L-carnitine-inname tot ongeveer 2000 mg/dag is gekoppeld aan een opmerkelijke vermindering van het lichaamsgewicht (ongeveer 1,5 kg), waarna het effect afvlakt.
• BMI (B): Hoewel de veranderingen in BMI niet zo dramatisch zijn, is er een lichte daling bij ongeveer dezelfde dosering van 2000 mg/dag.
• Tailleomtrek (C): L-carnitine helpt ook de tailleomtrek te verminderen, met een significante afname (ongeveer 4 cm) bij doses tot 2000 mg/dag, voordat het effect stabiliseert.
• Lichaamsvetpercentage (D): Op dezelfde manier daalt het lichaamsvetpercentage aanzienlijk tot 2000 mg/dag, waarna verdere verlagingen afnemen.

Verbetering van atletische prestaties en uithoudingsvermogen

Veel atleten gebruiken L-carnitine ter ondersteuning van zowel duur- als krachttraining. Het bevordert de vetverbranding en energieproductie, wat resulteert in een beter uithoudingsvermogen, minder spierpijn en een sneller herstel na zware trainingen. Dit geldt zowel wanneer je L-carnitine als supplement inneemt als wanneer je het op je huid aanbrengt.

• Verbeterd uithoudingsvermogen bij aerobe activiteiten: L-carnitine helpt je lichaam over te schakelen van het verbranden van glycogeen naar het verbranden van vet voor energie, waardoor je langer kunt doorgaan zonder moe te worden. Onderzoek heeft aangetoond dat L-carnitine supplementen echt kunnen helpen bij het verbeteren van het uithoudingsvermogen, met name bij activiteiten zoals hardlopen en fietsen.

• Betere prestaties bij krachttraining: Voor wie zich richt op gewichtheffen of krachttraining, kan L-carnitine een geweldig hulpmiddel zijn. Het helpt spieren sneller te herstellen en vermindert schade, waardoor je harder kunt trainen en je resultaten na verloop van tijd kunt verbeteren. Dit is vooral handig als je je prestaties tijdens krachttrainingen wilt verbeteren.

De bovenstaande grafieken illustreren de veranderingen in kracht (herhalingen en tilvolume) voor de bench press (BP) en leg press (LP) oefeningen, waarbij twee groepen worden vergeleken: een groep die een placebo (PLA) kreeg en een groep die L-carnitine (LCR) kreeg. De metingen werden verricht in week 3, 6 en 9

• A (BP-herhalingen): De groep die L-carnitine gebruikte, vertoonde een toename in het aantal herhalingen in vergelijking met de placebogroep op alle meetmomenten, met significante verbeteringen in week 6 en 9.
• B (BP-hefvolume): De L-carnitinegroep tilde ook meer totaalgewicht, met een bijzonder opvallende toename in week 9, waar het verschil statistisch significant werd.
• C (LP-herhalingen): Bij de leg press-oefening liet de L-carnitinegroep een significante toename in herhalingen zien in week 6 en 9 vergeleken met de placebogroep.
• D (LP-hefvolume): Het totale hefvolume voor de leg press nam in de L-carnitinegroep vanaf week 6 significant toe en bleef hoger in week 9.

Herstel en vermindering van spierpijn

Het is bewezen dat L-carnitine het herstel na zware trainingen versnelt, of je nu cardio of krachttraining doet. Het werkt door oxidatieve stress en ontstekingen in je spieren te verminderen, waardoor je sneller herstelt en hard kunt blijven trainen zonder veel rust nodig te hebben.

• Vermindering van spierpijn en -schade: Een onderzoek uit het American Journal of Physiology toonde aan dat atleten die intensieve intervaltrainingen deden, minder spierpijn en -schade ondervonden wanneer ze L-carnitine innamen. Dit komt waarschijnlijk doordat L-carnitine de bloedtoevoer naar de spieren verbetert en helpt afvalstoffen zoals melkzuur sneller af te voeren, wat anders tot spierpijn kan leiden.

De bovenstaande grafiek toont de totale antioxidantcapaciteit (TAC) in het bloed van mensen die L-carnitine hebben ingenomen versus mensen die een placebo hebben ingenomen, gemeten op verschillende tijdstippen:

• Uitgangspunt (Basis): Beide groepen begonnen met vergelijkbare TAC-waarden.
• Vóór de oefening (Pre): De L-carnitinegroep had al een significant hoger TAC-niveau vergeleken met de placebogroep (aangeduid met ‡).
• Na de oefening (Post) en 2 uur later (2h): De L-carnitinegroep bleef significant hogere TAC-waarden vertonen dan de placebogroep (aangeduid met *).
• 24 uur later (24h): Zelfs 24 uur na de training had de L-carnitinegroep hogere TAC-waarden vergeleken met de placebogroep (aangeduid met †).

Conclusie: Het innemen van L-carnitine kan de antioxidantcapaciteit van je lichaam aanzienlijk verhogen, zowel vóór als na het sporten, met voordelen die tot wel 24 uur aanhouden. Deze verbeterde bescherming kan helpen de oxidatieve stress te verminderen die door lichaamsbeweging wordt veroorzaakt.

Cardiovasculaire gezondheid en functie

L-carnitine wordt vaak in de klinische praktijk gebruikt ter ondersteuning van de hartgezondheid. Het vermogen om de vetstofwisseling in het hartweefsel te stimuleren, maakt het een belangrijk supplement voor het verbeteren van de hartfunctie, met name bij mensen met hart- en vaatziekten of mensen met een verhoogd risico daarop. Dit voordeel is niet beperkt tot patiënten in de klinische praktijk; het is ook nuttig voor sporters.

• Ondersteuning van de hartgezondheid en vetstofwisseling: L-carnitine helpt het hart efficiënter vet te verbranden, waardoor het een constante energievoorraad heeft, vooral tijdens het sporten. Een studie gepubliceerd in Circulation toonde aan dat suppletie met L-carnitine de hartfunctie verbeterde, de inspanningstolerantie verhoogde en de symptomen verminderde bij mensen met hartaandoeningen.
• Vermindering van door inspanning veroorzaakte hartstress: Voor atleten speelt L-carnitine ook een rol bij de bescherming van het hart tijdens intensieve training. Het vermindert oxidatieve stress, waardoor het hart beter presteert, zelfs onder zware omstandigheden. Onderzoek heeft aangetoond dat atleten die L-carnitine gebruiken, lagere niveaus hebben van markers die verband houden met hartstress na intensieve trainingen.

Cognitieve functie eneur

L-carnitine, met name in de geacetyleerde vorm (acetyl-L-carnitine of ALCAR), staat erom bekend dat het je hersenen een boost geeft. Hoewel ALCAR meestal de meeste aandacht krijgt vanwege de cognitieve voordelen, kan regelmatige inname van L-carnitine ook helpen hersencellen te beschermen door de werking van je mitochondriën te verbeteren – die kleine energiecentrales in je cellen die ervoor zorgen dat alles soepel verloopt.

• Geheugen en concentratie: Acetyl-L-carnitine (ALCAR) kan de hersenen binnendringen en helpt je lichaam bij de aanmaak van acetylcholine, wat essentieel is voor geheugen en leervermogen. Studies tonen aan dat ALCAR je concentratie kan verbeteren, je aandacht kan verscherpen en zelfs je mentale helderheid kan vergroten, vooral bij stress of op latere leeftijd. Het helpt hersencellen meer energie te produceren, waardoor je geest alert blijft en je geheugen tron .
• Bescherming van je hersenen: ALCAR werkt ook als een schild voor je hersenen. Het vermindert oxidatieve stress – in feite helpt het de schade te voorkomen die je hersenen na verloop van tijd kan vertragen. Bovendien ondersteunt het hersencellen door hun energieniveau op peil te houden, zodat ze gezond blijven. Atleten gebruiken ALCAR vaak voor hun mentale scherpte, maar het is ook uitstekend om je hersenen in topconditie te houden naarmate je ouder wordt.

Ondersteuning bij stofwisselings- en vermoeidheidsgerelateerde aandoeningen

L-carnitine wordt vaak door artsen aanbevolen ter ondersteuning bij stofwisselingsproblemen, met name problemen die verband houden met de mitochondriale functie of chronische vermoeidheid. Het wordt veel gebruikt bij aandoeningen zoals chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS), fibromyalgie en zelfs bepaalde mitochondriale ziekten.

• Hulp bij chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS): Onderzoek heeft aangetoond dat L-carnitine de werking van mitochondriën kan verbeteren, wat vermoeidheid bij mensen met CVS kan verminderen. Een studie gepubliceerd in eur toonde name tussen week 4 en 8. Het is een veilige en goed verdraagbare behandeling die de algehele energie kan verhogen en de kwaliteit van leven kan verbeteren voor mensen met CVS.
• Verbetering van de metabolische gezondheid bij diabetici: L-carnitine wordt ook gebruikt om mensen met diabetes type 2 te helpen. Het is aangetoond dat het de insulinegevoeligheid verbetert en de ophoping van schadelijke vetten in weefsels vermindert. Een studie in het Journal of the American College of Nutrition toonde aan dat suppletie met L-carnitine de glucoseverwerking door het lichaam verbeterde en de vetophoping bij diabetici verminderde.

Verschillen tussen orale en injecteerbare L-carnitine

L-carnitine staat bekend om zijn bijdrage aan de vetstofwisseling en energieproductie, en is verkrijgbaar in zowel orale als injecteerbare vorm. Hoewel beide de vetverbranding kunnen stimuleren en het uithoudingsvermogen kunnen verbeteren, zijn er belangrijke verschillen in de manier waarop ze worden opgenomen, hun biologische beschikbaarheid en hun effectiviteit. Deze verschillen kunnen van invloed zijn op de wijze waarop ze worden gebruikt.

• Biobeschikbaarheid en absorptiesnelheid: Een van de grootste verschillen tussen orale en injecteerbare L-carnitine is de hoeveelheid die daadwerkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Bij orale L-carnitine komt slechts ongeveer 15-18% van de ingenomen hoeveelheid in de bloedbaan terecht vanwege het zogenaamde "first-pass metabolisme" in de lever en het spijsverteringsstelsel. Dit betekent dat een groot deel niet efficiënt wordt gebruikt, waardoor u mogelijk hogere doses nodig heeft om de gewenste resultaten te bereiken. Injecteerbare L-carnitine daarentegen slaat het spijsverteringsstelsel volledig over en komt rechtstreeks in de bloedbaan terecht, waardoor de absorptie bijna 100% is. Dit maakt de injecteerbare vorm veel krachtiger en effectiever, waardoor u lagere doses kunt gebruiken en toch significante effecten kunt zien.
• Werkingsduur: Omdat injecteerbare L-carnitine rechtstreeks in de bloedbaan terechtkomt, begint het veel sneller te werken dan de orale vorm. Je voelt de effecten al binnen enkele minuten na de injectie, wat vooral handig is als je snel resultaat nodig hebt, bijvoorbeeld tijdens intensieve trainingen of een periode van vetverlies. Orale L-carnitine heeft een langere werkingsduur; de plasmaconcentratie bereikt pas na enkele uren een piek.
• Bijwerkingen en verdraagbaarheid: Orale L-carnitine kan soms milde spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals misselijkheid of diarree, vooral bij hogere doseringen. Injecteerbare L-carnitine voorkomt deze problemen omdat het het spijsverteringsstelsel volledig omzeilt. Er bestaat echter een kans op lokale irritatie of pijn op de injectieplaats als de injectie niet correct wordt toegediend.

Dosering, toediening en voorzorgsmaatregelen

• Dosering: Bij injecteerbare L-carnitine nemen de meeste mensen tussen de 500 mg en 2000 mg per dag, afhankelijk van hun doelen en lichaamsgewicht. Als je een sporter bent, kun je je dosis aanpassen aan de intensiteit van je training en de resultaten die je wilt behalen. Over het algemeen zijn lagere doses geschikt voor dagelijkse energieondersteuning en vetverlies, terwijl hogere doses vaker worden gebruikt tijdens intensieve ' cut -fasen.
• Toediening: L-carnitine kan intramusculair (intramusculair) in de spieren worden geïnjecteerd. De meeste mensen nemen het ongeveer 30-60 minuten voor een cardiotraining om de vetverbranding tijdens de training te stimuleren. Als je het voor algemene energie wilt gebruiken, kun je het 's ochtends op een lege maag innemen. Houd er rekening mee dat het raadzaam is om de injectieplaatsen af ​​te wisselen om irritatie of littekenvorming te voorkomen.
• Voorzorgsmaatregelen: L-carnitine is over het algemeen vrij veilig, maar sommige mensen kunnen last krijgen van maagklachten of spierkrampen, vooral bij hogere doseringen. Om dit te voorkomen, zorg ervoor dat u voldoende drinkt en verhoog uw dosis geleidelijk indien nodig.

Bijwerkingen

Hieronder vindt u een aantal mogelijke bijwerkingen van L-carnitine waarmee u rekening moet houden:

• Misselijkheid
• Spijsverteringsproblemen zoals diarree of krampen
• Reacties op de injectieplaats (roodheid, zwelling of ongemak)
• Spierkrampen
• Hoofdpijn
• Een visachtige lichaamsgeur (veroorzaakt door een metabolisch bijproduct genaamd trimethylamine)
• Epileptische aanvallen (voor mensen met een voorgeschiedenis van epilepsie)