DRIADA LEVOCARNITIN 500 (L-karnitin)

L-karnitin je aminokislina, ki se v telesu proizvaja naravno, večinoma v jetrih in ledvicah, iz dveh aminokislin, imenovanih lizin in metionin. Njegova glavna naloga je pomagati pri premikanju maščob v mitohondrije, kjer se maščobe razgradijo in ustvarijo energijo, znano kot ATP. L-karnitin lahko dobite iz virov hrane, kot so rdeče meso, perutnina, ribe in mlečni izdelki, vendar za mnoge športnike in bodybuilderje zanašanje samo na te prehranske vire ne cut , zlasti pri poskusu povečanja vzdržljivosti ali cut maščobe. Tukaj pride na vrsto injekcijska različica. Absorbira se neposredno v krvni obtok, kar omogoča hitrejše in učinkovitejše rezultate v primerjavi s peroralnimi dodatki.

Glavna razlika L-karnitina je v tem, da za razliko od stimulansov ali termogenih sredstev ne vzburja živčnega sistema ali zvišuje telesne temperature, da bi pomagal pri izgubi maščobe. Zato ne občutite živčnosti, tesnobe ali pospešenega srčnega utripa, zaradi česar je veliko lažja možnost za ljudi, ki se želijo izogniti stranskim učinkom, povezanim s stimulansi. Namesto tega pomaga telesu učinkoviteje uporabljati maščobo kot energijo, zaradi česar stvari tečejo bolj gladko in zanesljivo.

V svetu fitnesa in bodybuildinga je L-karnitin cenjen tudi zaradi svoje pomoči pri okrevanju. Med treningom L-karnitin pomaga telesu učinkoviteje uporabljati glikogen in spodbuja uporabo maščob kot goriva. Zahvaljujoč temu lahko športniki trenirajo dlje in učinkoviteje, ne da bi pri tem občutili hudo mišično utrujenost. L-karnitin se pogosto uporablja med fazami cut, ko je glavni cilj izguba maščobe ob hkratnem ohranjanju mišične mase. L-karnitin pomaga vzdrževati stabilno raven energije med dolgotrajno telesno aktivnostjo, zato imajo koristi tudi športniki, ki se ukvarjajo z vzdržljivostnimi športi.

Nekatere študije kažejo, da je L-karnitin lahko koristen za srčno-žilni sistem, zlasti za profesionalne športnike. L-karnitin izboljša tudi proces kurjenja maščob v srčnih celicah, kar pomaga srcu, da deluje učinkoviteje med intenzivnim treningom.

Glavni učinki in koristi

• Oksidacija maščob in uravnavanje telesne teže : L-karnitin igra ključno vlogo pri transportu dolgoverižnih maščobnih kislin v mitohondrije, kjer se oksidirajo za proizvodnjo energije. Zaradi tega je neprecenljiv dodatek za športnike med cut ali za tiste, ki želijo zmanjšati telesno maščobo, hkrati pa ohraniti pusto mišično maso. Raziskave so pokazale, da dodajanje L-karnitina pospešuje oksidacijo maščob med vadbo, zaradi česar je ključni dejavnik za izboljšanje telesne sestave pri tekmovalnih športnikih.
• Izboljšana vzdržljivost in varčevanje z glikogenom : L-karnitin poveča uporabo maščob kot vira goriva med aerobno vadbo, s čimer varčuje z zalogami mišičnega glikogena. Ta učinek »varčevanja z glikogenom« odloži nastanek utrujenosti, kar športnikom omogoča daljše vadbe, ne da bi se pri tem preveč obremenjevali. Študije potrjujejo, da športniki, ki jemljejo L-karnitin, občutijo izboljšano vzdržljivost in daljšo zmogljivost med visokointenzivnimi vadbami.
• Izboljšano okrevanje in zmanjšana bolečina v mišicah : Intenzivna telesna vadba vodi do poškodb mišic in oksidativnega stresa. Dokazano je, da L-karnitin zmanjšuje bolečino v mišicah po vadbi z izboljšanjem pretoka krvi v mišice, izboljšanjem dostave kisika in zmanjšanjem vnetja. To pospeši čas okrevanja in zmanjša poškodbe mišic, kar športnikom omogoča vzdrževanje visoke frekvence treningov brez daljšega časa izpada.
• Izboljšanje anaerobne zmogljivosti : Čeprav je L-karnitin znan predvsem po izboljšanju aerobne vzdržljivosti, se je izkazalo, da izboljšuje tudi zmogljivost pri treningu moči in visokointenzivnem intervalnem treningu (HIIT). Z zmanjšanjem utrujenosti in poškodb mišic L-karnitin pomaga športnikom, ki se ukvarjajo z močjo, opraviti več ponovitev in serij, kar sčasoma prispeva k večji mišični rasti.
• Kardiovaskularna vzdržljivost in zaščita : Za vzdržljivostne športnike je ohranjanje zdravja srca in ožilja ključnega pomena. L-karnitin izboljša delovanje srca z izboljšanjem presnove maščob v srčni mišici, kar zagotavlja stalen vir energije za srce med dolgotrajno aktivnostjo. To ne le podpira splošno vzdržljivost, temveč tudi pomaga zaščititi srce pred stresom, ki ga povzroča vadba, kar je pomembno za športnike, ki se ukvarjajo z dolgotrajno ali visoko intenzivno vadbo.
• Kognitivna funkcija in zdravje možganov : L-karnitin, zlasti v svoji acetilirani obliki (acetil-L-karnitin ali ALCAR), dokazano podpira kognitivno funkcijo z izboljšanjem delovanja mitohondrijev v možganskih celicah in povečanjem proizvodnje acetilholina, eurotransmiterja, eur sodeluje pri učenju in spominu. Športniki, zlasti tisti v mentalno zahtevnih športih, imajo koristi od sposobnosti L-karnitina za izboljšanje osredotočenosti, reakcijskega časa in mentalne jasnosti.
• Nevroprotektivni učinki : L-karnitin zmanjšuje oksidativne poškodbe v eur , kar lahko ščiti pred eur eur ki želijo ohraniti kognitivne funkcije.
• Presnovno zdravje in občutljivost na inzulin : Dokazano je, da L-karnitin izboljšuje presnovno funkcijo pri posameznikih s prekomerno telesno težo in tistih z odpornostjo na inzulin. S spodbujanjem oksidacije maščob pomaga zmanjšati kopičenje maščob v jetrih in mišičnem tkivu, kar lahko izboljša občutljivost na inzulin in splošno presnovno zdravje. To je še posebej koristno za posameznike, ki želijo obvladovati sladkorno bolezen tipa 2 ali preprečiti presnovni sindrom.
• Podpora moški plodnosti : L-karnitin se pogosto uporablja pri zdravljenju neplodnosti pri moških zaradi svoje sposobnosti izboljšanja gibljivosti in kakovosti sperme. Študije so pokazale, da jemanje L-karnitina pospešuje zorenje sperme in proizvodnjo energije, zaradi česar je dragocen dodatek za izboljšanje reproduktivnega zdravja.
• Motnje, povezane z utrujenostjo, in kronične bolezni : L-karnitin se pogosto predpisuje posameznikom, ki trpijo za sindromom kronične utrujenosti (CFS) ali fibromialgijo. Z izboljšanjem učinkovitosti mitohondrijev in zmanjšanjem oksidativnega stresa L-karnitin pomaga ublažiti simptome utrujenosti, bolečin v mišicah in kognitivne megle, zaradi česar je ključno prehransko dopolnilo za bolnike s temi boleznimi.

Mehanizem delovanja

L-karnitin pomaga telesu učinkovito uporabljati maščobe kot primarni vir energije. Glavni mehanizem njegovega delovanja je prenos maščobnih kislin v mitohondrije, kjer se pretvorijo v energijo. Ta proces je sestavljen iz več faz, v katere so vključeni različni encimi in celične strukture, vendar je bistvo v tem, da nam L-karnitin pomaga hitreje kuriti maščobe. Spodaj si bomo podrobneje ogledali specifične procese, v katere je vključen L-karnitin.

Transport dolgoverižnih maščobnih kislin v mitohondrije

L-karnitin pomaga telesu pri kurjenju maščob tako, da premika dolgoverižne maščobne kisline v mitohondrije, kjer se pretvorijo v energijo. Ker so te maščobe prevelike, da bi same prišle v mitohondrije, L-karnitin deluje kot transporter, ki jih prenaša v notranjost. Celoten postopek poteka v več korakih, vključno s pripravo maščobnih kislin in njihovo vezavo na L-karnitin. Oglejmo si vsak od teh korakov, da vidimo, kako L-karnitin omogoča proizvodnjo energije:

• Aktivacija maščobnih kislin: Preden lahko L-karnitin pomaga pri premikanju maščobnih kislin v mitohondrije, jih je treba »aktivirati«. To se zgodi v celici, kjer se dolgoverižne maščobne kisline pretvorijo v obliko, ki je pripravljena za uporabo. Ta korak zahteva nekaj energije (ATP), da se maščobe pripravijo za transport.

• Karnitin aciltransferaza I (CPT-I): Ko so maščobne kisline aktivirane, še vedno ne morejo prečkati mitohondrijske membrane. Encim, imenovan CPT-I, pomaga pri vezavi maščobnih kislin na L-karnitin in tvori novo molekulo, ki je dovolj majhna, da prehaja skozi membrano .

• Karnitin-acilkarnitin translokaza (CACT): Ko se maščobne kisline vežejo na L-karnitin, jih beljakovina CACT prenese v mitohondrije. Ta beljakovina zamenja novo molekulo maščobne kisline s prosto molekulo L-karnitina in tako zagotovi, da cikel ne preneha.

V mitohondrijih: beta-oksidacija maščobnih kislin

Ko je maščobna kislina enkrat v mitohondrijih, se s pomočjo encima CPT-II vrne koencimu A (CoA). Ta korak sprosti L-karnitin, ki zapusti mitohondrije, medtem ko je maščobni acil-CoA pripravljen za razgradnjo.

• Beta-oksidacijaTo je proces, pri katerem se maščobne kisline razgrajujejo v mitohondrijih. Med beta-oksidacijo se maščobne kisline razdelijo na manjše delce, vsak z dvema atomoma ogljika. Vsak cikel tega procesa proizvede:
  • Acetil-CoA , ki vstopa v cikel citronske kisline (Krebsov cikel) za ustvarjanje energije (ATP).
  • FADH2 in NADH , ki pomagata ustvariti še več energije s procesom, imenovanim oksidativna fosforilacija.

• Proizvodnja energije (sinteza ATP) : Acetil-CoA, ki nastane z beta-oksidacijo, vstopi v cikel citronske kisline, kjer ustvari več NADH in FADH2. Te molekule nato vstopijo v tron transporta in proizvedejo veliko ATP.

Celoten proces je zelo učinkovit pri ustvarjanju energije iz maščob, zato ima L-karnitin ključno vlogo pri ohranjanju ravni energije, saj pomaga telesu učinkoviteje uporabljati maščobe.

Recikliranje L-karnitina

Ko se maščobna kislina prenese v koencim A znotraj mitohondrijev, se L-karnitin sprosti in je pripravljen za ponovno uporabo. Mitohondrije zapusti preko iste transportne beljakovine, ki mu je pomagala prinesti maščobno kislino. Ta proces recikliranja omogoča L-karnitinu, da v mitohondrije prinaša več maščobnih kislin, zaradi česar je ključni del procesa kurjenja maščob.

Preprečevanje kopičenja toksinov in celična homeostaza

L-karnitin ima še eno pomembno nalogo – zagotavlja, da se strupeni stranski produkti presnove maščob ne kopičijo v celicah. Če se maščobne kisline ne razgradijo pravilno, se lahko kopičijo v celici in povzročijo težave, kar vodi do nečesa, kar imenujemo lipotoksičnost. Z uporabo L-karnitina pri transportu maščobnih kislin v mitohondrije preprečuje kopičenje teh škodljivih stranskih produktov in pomaga celicam ostati uravnotežene in zdrave.

L-karnitin pomaga tudi pri odstranjevanju kratko- in srednjeverižnih maščob, ki se med presnovo kopičijo v mitohondrijih. Čeprav so te maščobe manjše, lahko še vedno upočasnijo sposobnost celic za proizvodnjo energije, če se z njimi ne ukvarjamo. L-karnitin se nanje veže in jih premakne iz mitohondrijev, s čimer zagotavlja nemoteno delovanje.

Podpora rasti mitohondrijev in zaščita celic

L-karnitin ne pomaga le pri kurjenju maščob, temveč igra tudi vlogo pri ohranjanju zdravja mitohondrijev. Z zagotavljanjem stalne oksidacije maščobnih kislin L-karnitin pomaga mitohondrijem pri učinkovitem delovanju. Nekatere raziskave celo kažejo, da bi L-karnitin lahko pomagal pri ustvarjanju novih mitohondrijev, kar je še posebej pomembno za vzdržljivostne športnike, saj več mitohondrijev pomeni boljšo proizvodnjo energije in izboljšano zmogljivost.

Poleg tega L-karnitin deluje kot antioksidant, ki pomaga zmanjšati oksidativni stres z nevtralizacijo prostih radikalov, ki nastajajo med intenzivno vadbo. Ta zaščitni učinek zmanjšuje poškodbe celic, pospešuje okrevanje in pomaga ohranjati zdravje mišic skozi čas, kar povečuje vzdržljivost in splošno zmogljivost.

Vpliv na presnovno regulacijo in vadbeno zmogljivost

L-karnitin ne le pospešuje presnovo maščob, ampak tudi pomaga uravnavati splošno porabo energije v telesu. S povečanjem oksidacije maščob zmanjšuje odvisnost telesa od glikogena in ga pomaga ohranjati. To lahko podaljša vašo sposobnost vadbe, zlasti med vzdržljivostnimi aktivnostmi. Med dolgimi aerobnimi vadbami ta premik športnikom omogoča, da nadaljujejo z vadbo, ne da bi dosegli točko ekstremne utrujenosti, ki se pogosto imenuje udarjanje v »zid«, kar se zgodi, ko so ravni glikogena izčrpane.

• Varčevanje z glikogenom : L-karnitin spodbuja telo, da kot glavni vir energije uporablja maščobe in s tem prihrani mišični glikogen za takrat, ko ga resnično potrebuje. To je še posebej koristno za športnike med dolgimi ali intenzivnimi aktivnostmi, kjer je glikogen ključnega pomena za vzdrževanje ravni energije.
• Izboljšana regeneracija : L-karnitin vam pomaga tudi pri hitrejšem okrevanju po vadbi, saj zmanjšuje poškodbe mišic in izloča odpadne snovi, kot je mlečna kislina. To pospeši obnovo mišic in zmanjša bolečino, kar vam omogoča, da se hitreje in s polno zmogljivostjo vrnete k treningu.

Zgornja slika prikazuje, kako L-karnitin podpira varčevanje z glikogenom s spodbujanjem maščob kot primarnega vira energije, kar pomaga ohranjati vzdržljivost in odložiti utrujenost.

Študija je preučevala učinke dolgotrajnega jemanja dodatkov karnitina (2 g dvakrat na dan z ogljikovimi hidrati) na presnovo in vzdržljivost med vadbo. V šestih mesecih so preiskovanci vadili tako z nizko kot z visoko intenzivnostjo. L-karnitin je pri nižjih intenzivnostih povečal oksidacijo maščob in ohranil glikogen, medtem ko je pri višjih intenzivnostih zmanjšal kopičenje odpadnih produktov, kar je omogočilo učinkovitejšo uporabo ogljikovih hidratov. Posledično so udeleženci med 30-minutnim časovnim preizkusom dosegli večjo delovno zmogljivost.

Širok vpliv na zdravje, ki presega proizvodnjo energije

L-karnitin ne pomaga le pri presnovi maščob – ima tudi širše koristi za zdravje. Za zdravje srca pomaga srčni mišici učinkoviteje uporabljati maščobe, kar izboljša delovanje srca in lahko zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni. L-karnitin podpira tudi zdravje možganov s povečanjem proizvodnje energije v možganskih celicah, kar bi lahko pomagalo zmanjšati tveganje za nevrodegenerativne bolezni, kot jeeurbolezen.

Uporaba

L-karnitin ima v vseh svojih oblikah – bodisi oralni, injekcijski ali transdermalni – široko uporabo tako v kliničnem kot športnem okolju. Je vsestransko hranilo, ki podpira presnovo maščob, proizvodnjo energije, zdravje srca in ožilja ter celo kognitivne funkcije. Spodaj je podroben pregled uporabe L-karnitina v različnih oblikah in za različne namene, ki presegajo injekcijsko obliko.

Izguba maščobe in telesna sestava

L-karnitin je prehransko dopolnilo za tiste, ki želijo kuriti maščobe in izboljšati telesno sestavo, ne glede na to, ali so športniki ali pa se samo trudijo priti v formo. Deluje tako, da pomaga pri transportu maščobnih kislin v mitohondrije, kjer se pretvorijo v energijo, zlasti med vadbo. V kombinaciji z dieto z manj kalorijami ta proces pomaga pri izgubi maščobe, hkrati pa ščiti mišično maso. Študije so tudi pokazale, da lahko L-karnitin izboljša splošno presnovno zdravje, zlasti pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo, z zmanjšanjem telesne maščobe in izboljšanjem stvari, kot je občutljivost na inzulin.

V zgornjih grafih:

• Telesna teža (A): Povečanje vnosa L-karnitina na približno 2000 mg/dan je povezano z opaznim zmanjšanjem telesne teže (približno 1,5 kg), po katerem se učinek izravna.
• ITM (B): Čeprav spremembe ITM niso tako dramatične, se pri enakem odmerku 2000 mg/dan nekoliko zmanjša.
• Obseg pasu (C): L-karnitin pomaga tudi zmanjšati obseg pasu, pri čemer se znatno zmanjša (okoli 4 cm) pri odmerkih do 2000 mg/dan, preden se učinek stabilizira.
• Odstotek telesne maščobe (D): Podobno se odstotek telesne maščobe znatno zmanjša do 2000 mg/dan, nato pa se nadaljnje zmanjševanje postopoma zmanjšuje.

Izboljšanje atletske zmogljivosti in vzdržljivosti

Mnogi športniki uporabljajo L-karnitin za pomoč pri vzdržljivostnem treningu in treningu moči. Podpira kurjenje maščob in proizvodnjo energije, kar pomeni boljšo vzdržljivost, manj bolečin v mišicah in hitrejše okrevanje po napornih treningih. To velja ne glede na to, ali jemljete L-karnitin kot prehransko dopolnilo ali ga uporabljate na koži.

• Boljša vzdržljivost pri aerobnih aktivnostih: L-karnitin pomaga telesu, da preklopi s kurjenja glikogena na kurjenje maščob za energijo, kar vam omogoča, da zdržite dlje, ne da bi se utrudili. Raziskave so pokazale, da lahko dodatki L-karnitina resnično pomagajo pri vzdržljivosti, zlasti pri aktivnostih, kot sta tek in kolesarjenje.

• Boljša zmogljivost pri treningu moči: Za tiste, ki se osredotočajo na dvigovanje uteži ali trening z uporom, je lahko L-karnitin odlično orodje. Pomaga mišicam, da si hitreje opomorejo, in zmanjšuje poškodbe, kar vam omogoča, da trenirate intenzivneje in sčasoma izboljšate rezultate. To je še posebej uporabno, če iščete izboljšanje zmogljivosti med treningi moči.

Zgornji grafi prikazujejo spremembe moči (ponovitve in volumen dvigovanja) pri vaji potiska s klopi (BP) in potiska z nogami (LP), pri čemer primerjajo dve skupini: eno, ki je jemala placebo (PLA), in drugo, ki je jemala L-karnitin (LCR). Meritve so bile opravljene v 3., 6. in 9. tednu:

• A (ponovitve BP): Skupina, ki je jemala L-karnitin, je v vseh časovnih točkah pokazala povečanje števila ponovitev v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo, s pomembnimi izboljšavami v 6. in 9. tednu.
• B (obseg dvignjenega krvnega tlaka): Skupina z L-karnitinom je dvignila tudi večjo skupno težo, s še posebej opaznim povečanjem do 9. tedna, ko je razlika postala statistično pomembna.
• C (ponovitve LP): Pri potisku z nogami je skupina z L-karnitinom v 6. in 9. tednu opazila znatno povečanje ponovitev v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo.
• D (volumen dvigovanja LP): Skupni volumen dvigovanja pri potisku z nogami se je v skupini z L-karnitinom od 6. tedna naprej znatno povečal in ostal višji do 9. tedna.

Okrevanje in zmanjšanje bolečin v mišicah

Dokazano je, da L-karnitin pospešuje okrevanje po napornih vadbah, ne glede na to, ali izvajate kardio ali vadbo za moč. Deluje tako, da zmanjšuje oksidativni stres in vnetja v mišicah, kar vam pomaga, da si hitreje opomorete in nadaljujete z napornim treningom brez potrebe po daljšem počitku.

• Zmanjšanje bolečin in poškodb mišic: Študija, objavljena v American Journal of Physiology, je pokazala, da so imeli športniki, ki izvajajo visokointenzivni intervalni trening, manj bolečin in poškodb mišic, ko so jemali L-karnitin. To je verjetno zato, ker L-karnitin izboljša pretok krvi v mišice in pomaga hitreje izločati odpadne produkte, kot je mlečna kislina, ki bi sicer lahko povzročili bolečino.

Zgornji graf prikazuje skupno antioksidativno kapaciteto (TAC) v krvi ljudi, ki so jemali L-karnitin, v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo, merjeno ob različnih časih:

• Izhodišče (Base): Obe skupini sta začeli s podobnimi ravnmi TAC.
• Pred vadbo (Pre): Skupina z L-karnitinom je že imela bistveno višjo raven TAC v primerjavi s skupino s placebom (označeno z ‡).
• Po vadbi (Post) in 2 uri kasneje (2h): Skupina z L-karnitinom je še naprej kazala veliko višje ravni TAC kot skupina s placebom (označeno z *).
• 24 ur kasneje (24h): Tudi 24 ur po vadbi je imela skupina z L-karnitinom višje ravni TAC v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo (označeno z †).

Zaključek: Jemanje L-karnitina lahko znatno poveča antioksidativno sposobnost telesa tako pred kot po vadbi, pri čemer koristi trajajo do 24 ur. Ta izboljšana zaščita lahko pomaga zmanjšati oksidativni stres, ki ga povzroča vadba.

Zdravje in delovanje srca in ožilja

L-karnitin se pogosto uporablja v kliničnih okoljih za podporo zdravju srca. Zaradi svoje sposobnosti, da pospeši presnovo maščob v srčnem tkivu, je pomemben dodatek za izboljšanje delovanja srca, zlasti pri ljudeh s srčno-žilnimi boleznimi ali tistih, ki so v nevarnosti. Ta korist ni omejena le na klinične bolnike – koristen je tudi za športnike.

• Podpora zdravju srca in presnovi maščob: L-karnitin pomaga srcu učinkoviteje kuriti maščobe, kar mu zagotavlja stalno oskrbo z energijo, zlasti med vadbo. Študija, objavljena v reviji Circulation, je pokazala, da je uživanje L-karnitina izboljšalo delovanje srca, povečalo toleranco za vadbo in zmanjšalo simptome pri ljudeh s srčnimi boleznimi.
• Zmanjševanje srčnega stresa zaradi vadbe: Pri športnikih ima L-karnitin tudi vlogo pri zaščiti srca med visokointenzivno vadbo. Zmanjšuje oksidativni stres in pomaga srcu, da deluje bolje tudi v težkih pogojih. Raziskave so pokazale, da imajo športniki, ki jemljejo L-karnitin, po intenzivni vadbi nižje ravni markerjev, povezanih s srčnim stresom.

Kognitivna funkcija ineur

L-karnitin, zlasti v svoji acetilirani obliki (acetil-L-karnitin ali ALCAR), je znan po tem, da daje vašim možganom zagon. Čeprav ALCAR običajno pritegne več pozornosti zaradi svojih kognitivnih koristi, lahko redni L-karnitin pomaga tudi zaščititi možganske celice z izboljšanjem delovanja mitohondrijev – tistih majhnih elektrarn v vaših celicah, ki skrbijo za nemoteno delovanje vsega.

• Spomin in osredotočenost: Acetil-L-karnitin (ALCAR) lahko prehaja v možgane in pomaga telesu pri tvorbi acetilholina, ki je ključnega pomena za spomin in učenje. Študije kažejo, da lahko ALCAR izostri vašo osredotočenost, izboljša pozornost in celo poveča mentalno jasnost, še posebej, če ste pod stresom ali se starate. Pomaga možganskim celicam proizvajati več energije, kar ohranja vaš um buden in vaš spomin tron .
• Zaščita možganov: ALCAR deluje tudi kot ščit za vaše možgane. Zmanjšuje oksidativni stres – v bistvu pomaga preprečevati poškodbe, ki lahko sčasoma upočasnijo vaše možgane. Poleg tega podpira možganske celice tako, da ohranja njihovo raven energije in zagotavlja, da ostanejo zdrave. Športniki pogosto uporabljajo ALCAR za mentalno ostrino, odličen pa je tudi za ohranjanje možganov v vrhunski formi s staranjem.

Podpora pri presnovnih in z utrujenostjo povezanih motnjah

Zdravniki pogosto priporočajo L-karnitin za pomoč pri presnovnih težavah, zlasti tistih, ki so povezane s težavami z delovanjem mitohondrijev ali kronično utrujenostjo. Pogosto se uporablja pri stanjih, kot so sindrom kronične utrujenosti (CFS), fibromialgija in celo nekatere mitohondrijske bolezni.

• Pomoč pri sindromu kronične utrujenosti (CFS): Raziskave so pokazale, da lahko L-karnitin izboljša delovanje mitohondrijev, kar pomaga zmanjšati utrujenost pri ljudeh s CFS. Študija, objavljena v N eur opsychobiology, je pokazala, da so bolniki po 8 tednih jemanja L-karnitina opazili veliko izboljšanje stopnje utrujenosti, zlasti med 4. in 8. tednom. Gre za varno, dobro prenašano zdravljenje, ki lahko poveča splošno energijo in izboljša kakovost življenja ljudi s CFS.
• Izboljšanje presnovnega zdravja pri diabetikih: L-karnitin se uporablja tudi za pomoč ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2. Dokazano je, da izboljšuje občutljivost na inzulin in zmanjšuje kopičenje škodljivih maščob v tkivih. Študija v reviji Journal of the American College of Nutrition je pokazala, da je uživanje L-karnitina pomagalo izboljšati način, kako telo predeluje glukozo, in zmanjšalo kopičenje maščob pri diabetikih.

Razlike med peroralnim in injekcijskim L-karnitinom

L-karnitin je dobro znan po tem, da pomaga pri presnovi maščob in proizvodnji energije, na voljo pa je tako v peroralni kot v injekcijski obliki. Čeprav oba lahko pospešita kurjenje maščob in izboljšata vzdržljivost, obstajajo nekatere ključne razlike v načinu absorpcije, biološki uporabnosti in učinkovitosti, kar lahko vpliva na način uporabe.

• Biološka uporabnost in stopnja absorpcije: Ena največjih razlik med peroralnim in injekcijskim L-karnitinom je, koliko ga vaše telo dejansko absorbira. Pri peroralnem L-karnitinu le približno 15–18 % zaužitega L-karnitina pride v krvni obtok zaradi tako imenovane »presnove prvega prehoda« v jetrih in prebavnem sistemu. To pomeni, da se veliko L-karnitina ne porabi učinkovito, zato boste morda morali jemati večje odmerke, da dosežete želene rezultate. Injekcijski L-karnitin pa v celoti preskoči prebavni sistem in gre neposredno v krvni obtok, kar zagotavlja skoraj 100-odstotno absorpcijo. Zaradi tega je injekcijska oblika veliko močnejša in učinkovitejša, tako da lahko jemljete nižje odmerke in še vedno vidite znatne učinke.
• Začetek delovanja: Ker injekcijski L-karnitin vstopi neposredno v krvni obtok, začne delovati veliko hitreje kot peroralna oblika. Učinke lahko občutite že v nekaj minutah po injiciranju, kar je še posebej koristno, ko potrebujete hitre rezultate, na primer med intenzivno vadbo ali fazami izgube maščobe. Peroralni L-karnitin začne delovati dlje – raven v plazmi doseže vrh šele nekaj ur po zaužitju.
• Neželeni učinki in prenašanje: Peroralni L-karnitin lahko včasih povzroči blage prebavne težave, kot sta slabost ali driska, zlasti če jemljete večje odmerke. Injekcijski L-karnitin se tem težavam izogne, saj v celoti zaobide vaš prebavni sistem. Vendar pa obstaja možnost lokalnega draženja ali bolečine na mestu injiciranja, če se ne daje pravilno.

Odmerjanje, uporaba in previdnostni ukrepi

• Odmerjanje: Pri injekcijskem L-karnitinu večina ljudi jemlje med 500 mg in 2000 mg na dan, odvisno od njihovih ciljev in telesne teže. Če ste športnik, lahko odmerek prilagodite glede na to, kako intenzivno trenirate in kakšne rezultate želite doseči. Na splošno so nižji odmerki dobri za vsakodnevno energijsko podporo in izgubo maščobe, medtem ko so višji odmerki pogostejši med fazami cut
• Uporaba: L-karnitin si lahko injicirate v mišice (intramuskularno). Večina ljudi ga vzame približno 30–60 minut pred kardio vadbo, da pospeši kurjenje maščob med vadbo. Če ga uporabljate za splošno energijo, ga lahko vzamete zjutraj na tešče. Ne pozabite: dobro je zamenjati mesta injiciranja, da se izognete draženju ali brazgotinam.
• Previdnostni ukrepi: L-karnitin je na splošno precej varen, vendar lahko nekateri ljudje opazijo težave, kot so prebavne motnje ali mišični krči, zlasti pri večjih odmerkih. Da bi se temu izognili, poskrbite za zadostno hidracijo in po potrebi postopoma povečujte odmerek.

Stranski učinki

Tukaj je nekaj možnih neželenih učinkov, ki jih je treba upoštevati pri uporabi L-karnitina:

• slabost
• Prebavne težave, kot so driska ali krči
• Reakcije na mestu injiciranja (rdečina, oteklina ali nelagodje)
• Mišični krči
• Glavoboli
• Ribji telesni vonj (ki ga povzroča presnovni stranski produkt, imenovan trimetilamin)
• Napadi (za tiste z anamnezo epilepsije)